| Салатная смесь Romana (Lidl) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Дрессинг мед с горчицей | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 6.2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 12.8% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 14% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.144 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 31.4% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3704 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5400 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18248 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 7.1% | 3356 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13978 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14104 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 84.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 10% | 2392 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.9% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14% | 1702 г |
| Никель, Ni | 7.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23404 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24540 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.1216 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 9868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из салата с помидорами составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».