| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Куриная грудка | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Рис Ширатаки | 30 г |
| Кабачок | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 64.7% | 288 г |
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 70% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.037 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.74 мг | 90 мг | 45.3% | 84.5% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4782 г |
| Кремний, Si | 6.093 мг | 30 мг | 20.3% | 37.9% | 492 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 6.7% | 2801 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 6% | 3113 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11062 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 7.3% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3297 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 43.3% | 432 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 5.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36597 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 5102 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».