Мой здоровый рацион

Рецепт Перец фаршированный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец фаршированный мой

Перец сладкий зеленый 100 г
Куриная грудка 100 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 30 г
Рис Ширатаки 30 г
Кабачок 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 16% 1169 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.9% 4660 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.2% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.1% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 312.2 мкг 900 мкг 34.7% 64.7% 288 г
бета Каротин 1.873 мг 5 мг 37.5% 70% 267 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 9.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 8.037 мкг 400 мкг 2% 3.7% 4977 г
Витамин C, аскорбиновая 40.74 мг 90 мг 45.3% 84.5% 221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20747 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 14.6% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 4.3% 4444 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.69 мг 2500 мг 7.9% 14.7% 1265 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4782 г
Кремний, Si 6.093 мг 30 мг 20.3% 37.9% 492 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 6.7% 2801 г
Натрий, Na 41.76 мг 1300 мг 3.2% 6% 3113 г
Сера, S 9.04 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11062 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 7.3% 2572 г
Хлор, Cl 20.41 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.9 мкг ~
Бор, B 58.7 мкг ~
Ванадий, V 10.65 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 5.6% 3297 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 3.4% 5435 г
Кобальт, Co 2.317 мкг 10 мкг 23.2% 43.3% 432 г
Литий, Li 7.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 10.3% 1833 г
Медь, Cu 58.8 мкг 1000 мкг 5.9% 11% 1701 г
Молибден, Mo 3.648 мкг 70 мкг 5.2% 9.7% 1919 г
Никель, Ni 5.602 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27500 г
Стронций, Sr 13.26 мкг ~
Фтор, F 10.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36597 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 10.4% 1792 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 3.7% 5102 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец фаршированный мой составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».