| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Домашний оливковый майонез | 70 г |
| Творог 9% жирности | 130 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 200 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 20 г |
Быстрая сырная пицца с творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 6.5% | 404 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.2% | 259 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 3.7% | 715 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 44.42 мг | 500 мг | 8.9% | 2.3% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.753 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 7.4% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| гамма Токоферол | 0.524 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.344 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.7466 мг | 20 мг | 13.7% | 3.6% | 728 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.97 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 379.54 мг | 1000 мг | 38% | 10% | 263 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
| Магний, Mg | 35.66 мг | 400 мг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
| Натрий, Na | 637.7 мг | 1300 мг | 49.1% | 12.9% | 204 г |
| Сера, S | 175.74 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 326 мг | 800 мг | 40.8% | 10.8% | 245 г |
| Хлор, Cl | 609.92 мг | 2300 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 3.2% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 5.1% | 519 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.398 мкг | 55 мкг | 37.1% | 9.8% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28881 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 2.0515 мг | 12 мг | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.194 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.186 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.415 г | min 16.8 г | 56% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.539 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.239 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.171 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.047 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная пицца на лаваше составляет 379,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».