| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14% | 566 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.7% | 539 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 18.8% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 149.22 мг | 500 мг | 29.8% | 23.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 24.6% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.509 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.8% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 11.536 мкг | 50 мкг | 23.1% | 18.2% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2338 мг | 20 мг | 21.2% | 16.7% | 472 г |
| Ниацин | 1.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.61 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2424 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2876 г |
| Натрий, Na | 80.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1621 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 15.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 96.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
| Йод, I | 18.1 мкг | 150 мкг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Кобальт, Co | 11.365 мкг | 10 мкг | 113.7% | 89.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1554 г |
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.684 мкг | 55 мкг | 32.2% | 25.4% | 311 г |
| Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11086 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».