| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Вешенки | 160 г |
| Сыр дружба Переяславль 25% | 80 г |
| Вода | 280 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.3% | 539 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 52.56 мг | 500 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 19% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.611 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.354 мг | 15 мг | 9% | 8.4% | 1108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1086 мг | 20 мг | 25.5% | 23.8% | 391 г |
| Ниацин | 5.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Магний, Mg | 49.22 мг | 400 мг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
| Натрий, Na | 31.06 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4185 г |
| Сера, S | 125.09 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2029 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 45.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Медь, Cu | 64.27 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 8.4% | 1107 г |
| Селен, Se | 9.423 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.9% | 584 г |
| Фтор, F | 102.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3919 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 24.5% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и сыром составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».