| Шампиньоны тушеные | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.426 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7381 мг | 20 мг | 38.7% | 22.2% | 258 г |
| Ниацин | 3.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3687 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1910 г |
| Натрий, Na | 107.46 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Сера, S | 205.35 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 63.64 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 12.399 мкг | 10 мкг | 124% | 71% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4107 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 14.664 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12% | 477 г |
| Селен, Se | 4.988 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33389 г |
| Хром, Cr | 25.85 мкг | 50 мкг | 51.7% | 29.6% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.6551 мг | 12 мг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1508.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1490.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 1.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.769 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные куриные ножки составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».