| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 28.6% | 613 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.1% | 2184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 15.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 16.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 25.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 20.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.7% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3066 мг | 20 мг | 31.5% | 55.3% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.2% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13605 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 16.3% | 1081 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25391 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 19.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 14.7% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 123.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16529 г |
| Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.9% | 2219 г |
| Фтор, F | 135.29 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 6% | 2957 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 18.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 17.7% | 993 г |
Энергетическая ценность куриная грудка вареная составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».