| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 47 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 19 г |
| Морковь (Тушение) | 21 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 85 г |
| Жир бараний приготовленный, Австралия | 8 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.6 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 27 г |
| Сметана 40% жирности | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.8 г |
| Сметана 40% жирности | 25 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459 мкг | 900 мкг | 51% | 22.5% | 196 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.393 мг | 5 мг | 47.9% | 21.1% | 209 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.882 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.88 мг | 90 мг | 49.9% | 22% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.204 мг | 15 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.642 мг | 20 мг | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.84 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
| Кремний, Si | 10.429 мг | 30 мг | 34.8% | 15.3% | 288 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2162 г |
| Натрий, Na | 414.99 мг | 1300 мг | 31.9% | 14.1% | 313 г |
| Сера, S | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Хлор, Cl | 577.99 мг | 2300 мг | 25.1% | 11.1% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1363 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 23.7% | 186 г |
| Литий, Li | 29.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Медь, Cu | 150.54 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Молибден, Mo | 10.283 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Никель, Ni | 7.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3305 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12140 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 803 г |
| Цинк, Zn | 1.2768 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 86% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.256 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | min 16.8 г | 34.5% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».