| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр Адыгейский | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 16.5% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 7.763 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5746 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1270 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2650 г |
| Кремний, Si | 10.977 мг | 30 мг | 36.6% | 31.6% | 273 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4372 г |
| Натрий, Na | 78.26 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1403 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 103.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 42.9% | 201 г |
| Литий, Li | 4.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 1990 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 3.683 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Никель, Ni | 2.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.665 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.3% | 471 г |
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14674 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2331 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Скребл с адыгейским сыром составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».