| Сайра консервированная | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.8% | 1514 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 3.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 14.9% | 896 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 17.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.351 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.601 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8302 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2409 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5807 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Сера, S | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.5% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 63.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.2% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 66.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3044 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.172 мкг | 55 мкг | 14.9% | 19.8% | 673 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18002 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с рыбными консервами, помидором и яйцом составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».