| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Протеин Whey | 30 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 24.1% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 12.5% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 88.88 мг | 500 мг | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 13.7% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 20.1% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 9.714 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0512 мг | 20 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.53 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Кальций, Ca | 151.26 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 40.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 172.79 мг | 400 мг | 43.2% | 24% | 231 г |
| Натрий, Na | 175.61 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Сера, S | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 16.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 94.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.6% | 315 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7642 мг | 2 мг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Медь, Cu | 125.55 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.829 мкг | 55 мкг | 27% | 15% | 371 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15157 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.285 мг | 12 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.455 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп кулич в кружке составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».