| Яйцо куриное вареное вкрутую | 255 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 125 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.5% | 324 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 159.92 мг | 500 мг | 32% | 15% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8.4% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.726 мкг | 10 мкг | 77.3% | 36.3% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.159 мг | 15 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 12.903 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.1% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1252 мг | 20 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 281.83 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Сера, S | 167.12 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 508.04 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 25.311 мкг | 10 мкг | 253.1% | 118.7% | 40 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2162 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 8.754 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Никель, Ni | 4.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.192 мкг | 55 мкг | 36.7% | 17.2% | 272 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10178 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7245 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.844 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.839 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.7% |
Энергетическая ценность Яйца фаршировані шпротами составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».