| Семена льна | 400 г |
| Псиллиум [Компас Здоровья] | 45 г |
| Вода | 590 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 15 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.7% | 233 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 21.8% | 136 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 413.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.286 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| гамма Токоферол | 12.667 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.46 мкг | 50 мкг | 42.9% | 12.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3873 мг | 20 мг | 11.9% | 3.5% | 838 г |
| Бетаин | 1.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.97 мг | 2500 мг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 150.58 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 237.37 мг | 400 мг | 59.3% | 17.6% | 169 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5332 г |
| Сера, S | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Фосфор, P | 353.4 мг | 800 мг | 44.2% | 13.1% | 226 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 175573 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% | 6.1% | 489 г |
| Марганец, Mn | 1.5372 мг | 2 мг | 76.9% | 22.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 851.74 мкг | 1000 мкг | 85.2% | 25.3% | 117 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Селен, Se | 86.354 мкг | 55 мкг | 157% | 46.7% | 64 г |
| Фтор, F | 93.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4271 г |
| Цинк, Zn | 3.0114 мг | 12 мг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.317 г | от 0.9 до 3.7 г | 332.9% | 98.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.984 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.7% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.34 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 12.317 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Лен составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».