| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.4% | 551 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 32.6 г | 20 г | 163% | 66.3% | 61 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 13% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.206 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1086 мг | 2500 мг | 43.4% | 17.6% | 230 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Магний, Mg | 180 мг | 400 мг | 45% | 18.3% | 222 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Фосфор, P | 412 мг | 800 мг | 51.5% | 20.9% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.64 мг | 18 мг | 36.9% | 15% | 271 г |
| Марганец, Mn | 5.49 мг | 2 мг | 274.5% | 111.6% | 36 г |
| Медь, Cu | 1592 мкг | 1000 мкг | 159.2% | 64.7% | 63 г |
| Селен, Se | 37 мкг | 55 мкг | 67.3% | 27.4% | 149 г |
| Цинк, Zn | 4.02 мг | 12 мг | 33.5% | 13.6% | 299 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.1% |
Энергетическая ценность Жмых кокоса составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».