| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт без сахара | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.6% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 135.76 мг | 500 мг | 27.2% | 9.1% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.023 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.9% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 10.166 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 121.53 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.1% | 823 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1839 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Сера, S | 118.72 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 135 мг | 2300 мг | 5.9% | 2% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
| Йод, I | 14.02 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.1% | 1070 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 15.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.2426 мг | 2 мг | 12.1% | 4.1% | 824 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 10.75 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.233 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.7% | 386 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.5% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.961 мг | 12 мг | 8% | 2.7% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.755 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 03.05.24 составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».