| Спагетти из Красной Чечевицы [Federici] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 50 г |
| Чеснок | 6 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 10.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.425 мг | 15 мг | 16.2% | 8.5% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4661 мг | 20 мг | 22.3% | 11.6% | 448 г |
| Ниацин | 6.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8764 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 369.28 мг | 1300 мг | 28.4% | 14.8% | 352 г |
| Сера, S | 148.52 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 27.5% | 190 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.335 мкг | 55 мкг | 20.6% | 10.8% | 485 г |
| Фтор, F | 65.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.8982 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.5% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность WOK с курицей и лапшой из чечевицы составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».