| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 20.3% | 303 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 104.36 мг | 500 мг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.601 мг | 5 мг | 32% | 19.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 23.2% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.422 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9941 мг | 20 мг | 40% | 24.6% | 250 г |
| Ниацин | 10.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6949 г |
| Магний, Mg | 91.07 мг | 400 мг | 22.8% | 14% | 439 г |
| Натрий, Na | 141.09 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Сера, S | 243.32 мг | 1000 мг | 24.3% | 15% | 411 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 182.56 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 10.237 мкг | 10 мкг | 102.4% | 63.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 11.831 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Селен, Se | 20.263 мкг | 55 мкг | 36.8% | 22.7% | 271 г |
| Фтор, F | 137.93 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2900 г |
| Хром, Cr | 25.6 мкг | 50 мкг | 51.2% | 31.5% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4694 мг | 12 мг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.049 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.251 г | ~ | |||
| Лизин | 2.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.011 г | ~ | |||
| Треонин | 1.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 1.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.238 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.128 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур филе маринованное в яйце и меде 2024-05-30 составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».