| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Творог 5% жирности | 70 г |
| Масло Олейна с оливковым | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 122.48 мг | 500 мг | 24.5% | 13.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.964 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 11.2% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 13.996 мкг | 50 мкг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2046 мг | 20 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 224.73 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 14.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 347.27 мг | 2300 мг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.887 мкг | 10 мкг | 58.9% | 32.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Медь, Cu | 120.79 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.8% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.264 мкг | 55 мкг | 44.1% | 24.6% | 227 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9383 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.1084 мг | 12 мг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.67 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».