| Яйцо куриное | 105 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] | 0 г |
| "Сибирские Отруби" Овсяные Натуральные [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 0 г |
| Соль Валетек с пониженным содержанием натрия | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 0 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 134.34 мг | 500 мг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.613 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 11.267 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5562 мг | 20 мг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.72 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 195.65 мг | 1000 мг | 19.6% | 10% | 511 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Натрий, Na | 189.08 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Сера, S | 160.3 мг | 1000 мг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 13.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 283.18 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 25.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 70.85 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.772 мкг | 55 мкг | 43.2% | 22% | 231 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11768 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1537 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.106 г | min 16.8 г | 24.4% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с отрубями Шубиной составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».