| Морковь | 140 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 160 г |
| Чечевица, зерно | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 1150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.7% | 1111 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 49.9% | 416 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 54.1% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 10.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 5.4% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.085 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 9.4% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9769 мг | 20 мг | 4.9% | 10.2% | 2047 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 14.6% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4760 г |
| Кремний, Si | 17.712 мг | 30 мг | 59% | 122.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 8.9% | 2303 г |
| Натрий, Na | 129.02 мг | 1300 мг | 9.9% | 20.6% | 1008 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3694 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 15.2% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 208.28 мг | 2300 мг | 9.1% | 18.9% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 17.5% | 1188 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 50.5% | 412 г |
| Литий, Li | 18.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 19.8% | 1055 г |
| Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 13.434 мкг | 70 мкг | 19.2% | 39.9% | 521 г |
| Никель, Ni | 18.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.287 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.7% | 2405 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.4% | 3911 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 6.9% | 3023 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный 25.04.24. составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».