| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1017 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 13 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 700 г |
| Премиальный соевый соус креветочный | 63 г |
| Крахмал картофельный | 14 г |
| Вода | 327 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 21.2% | 547 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
| альфа Каротин | 28.669 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 263.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 10.2% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 19.2% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 23.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.513 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 6.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3198 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 17.1% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2904 мг | 20 мг | 21.5% | 24.9% | 466 г |
| Ниацин | 5.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.9% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4634 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 16.3% | 712 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Сера, S | 128.39 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 14.8% | 781 г |
| Хлор, Cl | 40.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1625 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.946 мкг | 10 мкг | 49.5% | 57.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.1% | 1266 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.3% | 1126 г |
| Селен, Se | 9.605 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.2% | 573 г |
| Фтор, F | 88.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 31.1% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.8295 мг | 12 мг | 6.9% | 8% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».