| Яичница глазунья (натуральная) | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.7% | 359 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 11% | 447 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 134.73 мг | 500 мг | 26.9% | 13.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.064 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.766 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.77 мг | 20 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Натрий, Na | 599.91 мг | 1300 мг | 46.1% | 22.7% | 217 г |
| Сера, S | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 83.06 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 26.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Медь, Cu | 102.92 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2194 г |
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9769 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7329 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами К составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».