| Тунец филе в собственном соку | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.6% | 497 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 136.61 мг | 500 мг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.9% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 11.097 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8949 мг | 20 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Натрий, Na | 208.64 мг | 1300 мг | 16% | 10.8% | 623 г |
| Сера, S | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 242.34 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 36.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Селен, Se | 18.431 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.6% | 298 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13500 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.0646 мг | 12 мг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.777 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.041 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет тунец составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».