| Лечо замороженное | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.6% | 650 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 22.4% | 484 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 23.7% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 42.06 мг | 500 мг | 8.4% | 9.1% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 17% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 25.6% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.445 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 27% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 11.1% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0137 мг | 20 мг | 20.1% | 21.7% | 498 г |
| Ниацин | 5.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.45 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.1% | 763 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5577 г |
| Кремний, Si | 10.022 мг | 30 мг | 33.4% | 36.1% | 299 г |
| Магний, Mg | 47.86 мг | 400 мг | 12% | 13% | 836 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3833 г |
| Сера, S | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 68.56 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.024 мкг | 10 мкг | 80.2% | 86.6% | 125 г |
| Литий, Li | 26.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Медь, Cu | 125.13 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.5% | 799 г |
| Молибден, Mo | 10.664 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.4% | 656 г |
| Никель, Ni | 6.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.3% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4175 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 31.6% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с куриной грудкой составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».