| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Курица Отварная [Табрис] | 40 г |
| Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 149.14 мг | 500 мг | 29.8% | 16.6% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.159 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 12.002 мкг | 50 мкг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3655 мг | 20 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.18 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3060 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5610 г |
| Натрий, Na | 79.62 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Сера, S | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 92.69 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 33% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Селен, Se | 18.835 мкг | 55 мкг | 34.2% | 19% | 292 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12240 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6595 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.765 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.398 г | min 16.8 г | 14.3% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Яйцо с намазкой сыр курица составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».