| Курица, 1 категории | 1240 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь, красная | 64 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 64.22 мг | 500 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.612 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6386 мг | 20 мг | 53.2% | 25.6% | 188 г |
| Ниацин | 6.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Сера, S | 164.72 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 72.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 11.153 мкг | 10 мкг | 111.5% | 53.6% | 90 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 0.572 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12238 г |
| Никель, Ni | 1.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 148649 г | |
| Фтор, F | 114.32 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3499 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.8457 мг | 12 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.197 г | min 16.8 г | 42.8% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в мультиварке (тушение) составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».