| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 69 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Моцарелла 45 | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8361 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0913 мг | 20 мг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.16 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4703 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Натрий, Na | 177.78 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4815 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 316.84 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Селен, Se | 2.112 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».