| Арахис | 72 г |
| Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] | 55 г |
| Кешью | 86 г |
| Миндаль | 71 г |
| Фисташки [Beerka] | 81 г |
| Семечки Подсолнечные [Караван] | 47 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 75 г |
| Мед пчелиный | 85 г |
| Яичный белок куриный | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.3 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.3% | 432 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 12.6% | 146 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 2.9% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 0.8% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.437 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.2% | 843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 2.8% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 1.8% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1882 мг | 20 мг | 20.9% | 3.8% | 478 г |
| Ниацин | 2.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3009 г |
| Кремний, Si | 20.488 мг | 30 мг | 68.3% | 12.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 74.39 мг | 400 мг | 18.6% | 3.4% | 538 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4665 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 1% | 1804 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 2.3% | 805 г |
| Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 1.7% | 1064 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 4.1% | 452 г |
| Литий, Li | 2.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4484 мг | 2 мг | 22.4% | 4.1% | 446 г |
| Медь, Cu | 568.24 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 10.5% | 176 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 1.7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.497 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.5% | 1223 г |
| Стронций, Sr | 63.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12646 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.4295 мг | 12 мг | 11.9% | 2.2% | 839 г |
| Цирконий, Zr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.505 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.149 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое 22,04,24 составляет 543,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».