| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 98 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 152 г |
| Огурец парниковый | 37 г |
| Тунец | 170 г |
| Моцарелла | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.8% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 13% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.832 мкг | 3 мкг | 94.4% | 98.2% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.8% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9917 мг | 20 мг | 25% | 26% | 401 г |
| Ниацин | 3.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7645 г |
| Кремний, Si | 3.465 мг | 30 мг | 11.6% | 12.1% | 866 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4458 г |
| Сера, S | 60.12 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1663 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 12.5% | 836 г |
| Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 10.4% | 999 г |
| Кобальт, Co | 12.08 мкг | 10 мкг | 120.8% | 125.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.09 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21% | 496 г |
| Фтор, F | 300.44 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 7.8% | 1331 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 56.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».