| Лук репчатый (Тушение) | 87 г |
| Горбуша (Тушение) | 579 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 240 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11% | 505 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 80.54 мг | 500 мг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.853 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.082 мкг | 3 мкг | 102.7% | 56.9% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.51 мкг | 10 мкг | 75.1% | 41.6% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6432 мг | 20 мг | 28.2% | 15.6% | 354 г |
| Ниацин | 3.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.63 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2163 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2307 г |
| Сера, S | 150.64 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 12.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 131.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3056 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Кобальт, Co | 14.773 мкг | 10 мкг | 147.7% | 81.8% | 68 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2755 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Никель, Ni | 4.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.772 мкг | 55 мкг | 45% | 24.9% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 310.14 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Хром, Cr | 40.02 мкг | 50 мкг | 80% | 44.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.083 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба по венгерски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».