| Картофель (Варка без слива) | 620 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 135 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 93 г |
| Крылышко Куриное Целое [Приосколье] | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 54.5% | 609 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 62.1% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 10% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 11.3% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6116 мг | 20 мг | 3.1% | 10.3% | 3270 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8143 г |
| Кремний, Si | 12.443 мг | 30 мг | 41.5% | 137.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 9.6% | 3416 г |
| Натрий, Na | 95.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 24.3% | 1361 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6337 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 10.3% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 166.42 мг | 2300 мг | 7.2% | 23.9% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 64.1% | 517 г |
| Литий, Li | 13.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 8% | 4132 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 24.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.9% | 1954 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6365 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6009 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушевая картошка с тыквой составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».