| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.4 мкг | 900 мкг | 35.3% | 50.3% | 284 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 42.7% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 344.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 74.81 мг | 500 мг | 15% | 21.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 14.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.054 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.8% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.47 мг | 90 мг | 28.3% | 40.3% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 8.5% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 6.8% | 2101 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.8% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 374.1 мкг | 120 мкг | 311.8% | 444.2% | 32 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4937 мг | 20 мг | 7.5% | 10.7% | 1339 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.11 мг | 2500 мг | 13% | 18.5% | 769 г |
| Кальций, Ca | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.5% | 1140 г |
| Кремний, Si | 20.919 мг | 30 мг | 69.7% | 99.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 9.4% | 1527 г |
| Натрий, Na | 57.44 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.3% | 2263 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 17.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 93.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 11.1% | 1288 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 72.4% | 197 г |
| Литий, Li | 10.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1720 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9% | 1580 г |
| Никель, Ni | 6.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.158 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.8% | 601 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5794 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 8.3% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.866 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».