| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 41 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 73 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.8% | 371 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.7% | 1026 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 106.24 мг | 500 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.592 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.464 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2341 мг | 20 мг | 31.2% | 18.3% | 321 г |
| Ниацин | 6.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 144.67 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Магний, Mg | 61.32 мг | 400 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Натрий, Na | 362.12 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Сера, S | 216.5 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.7% | 462 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Хлор, Cl | 538.45 мг | 2300 мг | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 8.284 мкг | 10 мкг | 82.8% | 48.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.074 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.323 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.4% | 317 г |
| Фтор, F | 90.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4397 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.8261 мг | 12 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.896 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | min 16.8 г | 21% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица+сулугуни составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».