| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Кешью | 70 г |
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 52.9% | 380 г |
| бета Каротин | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 60.4% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.553 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 3.6% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 8% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5711 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3502 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.3% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5865 г |
| Кремний, Si | 10.226 мг | 30 мг | 34.1% | 68.6% | 293 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 9.5% | 2123 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28953 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5285 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3838 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.7% | 1025 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 168.28 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 33.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.9% | 1850 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5616 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3052 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.804 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.085 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».