| Банан | 150 г |
| Молоко коровье сырое | 500 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
банан 1шт молоко кружка 500г творог 100г белок 2шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 4.9% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6461 мг | 20 мг | 8.2% | 10.4% | 1215 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.32 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 95.49 мг | 1000 мг | 9.5% | 12% | 1047 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2021 г |
| Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2269 г |
| Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2972 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 14.1% | 898 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.2% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Медь, Cu | 11.76 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8503 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.1% | 2065 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.402 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.2% | 3923 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность коктель протеиновый составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».