| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 21.7% | 488 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 26.2% | 403 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 29.8% | 355 г |
| бета Криптоксантин | 1.551 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7184.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 23.2% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 11.7% | 899 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8862 мг | 20 мг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.01 мг | 2500 мг | 17.4% | 18.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2129 г |
| Кремний, Si | 22.642 мг | 30 мг | 75.5% | 79.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 256.04 мг | 1300 мг | 19.7% | 20.8% | 508 г |
| Сера, S | 49.23 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2031 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 16.8% | 629 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 52.3% | 202 г |
| Литий, Li | 5.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3799 мг | 2 мг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 207.41 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 21.9% | 482 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Никель, Ni | 36.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.543 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.8% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».