| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Яичный желток куриный | 3 Штука |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.9% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 20.6% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 183.82 мг | 500 мг | 36.8% | 33.6% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 12.4% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 15.318 мкг | 50 мкг | 30.6% | 27.9% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5291 мг | 20 мг | 12.6% | 11.5% | 791 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3014 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4884 г |
| Натрий, Na | 118.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Сера, S | 141.64 мг | 1000 мг | 14.2% | 13% | 706 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14.2% | 641 г |
| Хлор, Cl | 128.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1252 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 47.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Селен, Se | 22.78 мкг | 55 мкг | 41.4% | 37.8% | 241 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.9% |
Энергетическая ценность Омлет на молоке Parmalat 1,8 составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».