| Мука льняная полуобезжиренная | 100 г |
| Йогурт козий домашний | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10% | 539 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 23.8% | 225 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.575 мг | 1.5 мг | 38.3% | 20.5% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 133.8 мг | 500 мг | 26.8% | 14.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.035 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.965 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8529 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.66 мг | 2500 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Кальций, Ca | 231.59 мг | 1000 мг | 23.2% | 12.4% | 432 г |
| Магний, Mg | 138.39 мг | 400 мг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Натрий, Na | 91.97 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Сера, S | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Фосфор, P | 432.7 мг | 800 мг | 54.1% | 29% | 185 г |
| Хлор, Cl | 85.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.119 мг | 18 мг | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 23.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.8295 мг | 2 мг | 41.5% | 22.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 440.37 мкг | 1000 мкг | 44% | 23.6% | 227 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Селен, Se | 20.953 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.4% | 262 г |
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16488 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.9121 мг | 12 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хліб льняний кето, составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».