| Миндаль | 8 г |
| Грецкий орех | 22 г |
| Фундук | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 645.1 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Жиры | 59.5 г | 56 г | 106.3% | 16.5% | 94 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 4.8% | 323 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 3.5% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 1.3% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 2.5% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 5% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.789 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 0.7% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.979 мг | 15 мг | 73.2% | 11.3% | 137 г |
| Витамин Н, биотин | 29.505 мкг | 50 мкг | 59% | 9.1% | 169 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1789 мг | 20 мг | 25.9% | 4% | 386 г |
| Ниацин | 1.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.84 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 144.79 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.2% | 691 г |
| Кремний, Si | 55.789 мг | 30 мг | 186% | 28.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 154.95 мг | 400 мг | 38.7% | 6% | 258 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19146 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 354.7 мг | 800 мг | 44.3% | 6.9% | 226 г |
| Хлор, Cl | 27.32 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 2.3% | 673 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 9.405 мкг | 10 мкг | 94.1% | 14.6% | 106 г |
| Литий, Li | 7.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8042 мг | 2 мг | 140.2% | 21.7% | 71 г |
| Медь, Cu | 570.37 мкг | 1000 мкг | 57% | 8.8% | 175 г |
| Молибден, Mo | 18.065 мкг | 70 мкг | 25.8% | 4% | 387 г |
| Никель, Ni | 142.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.205 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.2% | 1308 г |
| Стронций, Sr | 46.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 419.32 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 1.6% | 954 г |
| Хром, Cr | 38.24 мкг | 50 мкг | 76.5% | 11.9% | 131 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 3.2% | 490 г |
| Цирконий, Zr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 1.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 111.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 138.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.395 г | min 16.8 г | 163.1% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.637 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 645,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».