| Яичный белок куриный | 337 г |
| Огурец парниковый | 188 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 296 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 27.4% | 613 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 26.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 5.4% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.261 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8555 мг | 20 мг | 29.3% | 49.2% | 342 г |
| Ниацин | 3.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6510 г |
| Кремний, Si | 11.196 мг | 30 мг | 37.3% | 62.7% | 268 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2787 г |
| Натрий, Na | 392.32 мг | 1300 мг | 30.2% | 50.8% | 331 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 24.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 19.5% | 866 г |
| Хлор, Cl | 527.05 мг | 2300 мг | 22.9% | 38.5% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3203 г |
| Йод, I | 19.3 мкг | 150 мкг | 12.9% | 21.7% | 777 г |
| Кобальт, Co | 13.893 мкг | 10 мкг | 138.9% | 233.4% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.4% | 2291 г |
| Никель, Ni | 1.998 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.636 мкг | 55 мкг | 13.9% | 23.4% | 720 г |
| Фтор, F | 332.86 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 13.9% | 1202 г |
| Хром, Cr | 31.43 мкг | 50 мкг | 62.9% | 105.7% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и огурцом Евгения составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».