| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
смешать все в блендере и заморозить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.2% | 490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.415 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 33.5% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 6.046 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.6% | 827 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9132 мг | 20 мг | 14.6% | 15.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.3% | 845 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1936 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Сера, S | 154.45 мг | 1000 мг | 15.4% | 16% | 647 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 103.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 16.6% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 42.45 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Селен, Se | 20.377 мкг | 55 мкг | 37% | 38.5% | 270 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14931 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое МОЁ составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».