| Лук порей (Пассерование) | 106 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 62 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 71 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 174 г |
| купиный бульон | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 0.2% | 162357 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| альфа Каротин | 0.712 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 1.513 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.664 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.6% | 2728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 9.2% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2814 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.69 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.5% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5513 г |
| Кремний, Si | 8.722 мг | 30 мг | 29.1% | 43.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3484 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11140 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 11.9% | 1272 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 21.1% | 715 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 11.4% | 1318 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 19.8% | 759 г |
| Никель, Ni | 17.786 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.2% | 2456 г |
| Титан, Ti | 32.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».