| Помидоры с огурцами и зеленью со сметаной | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 64.7% | 474 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 66.6% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 10.4% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 16.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.275 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.2% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.34 мг | 90 мг | 33.7% | 103.4% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 11.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.4% | 4219 г |
| Витамин К, филлохинон | 133 мкг | 120 мкг | 110.8% | 339.9% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6468 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 32.8% | 934 г |
| Кальций, Ca | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 17.8% | 1730 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 19.9% | 1548 г |
| Натрий, Na | 197.17 мг | 1300 мг | 15.2% | 46.6% | 659 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9579 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 16.9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 317.46 мг | 2300 мг | 13.8% | 42.3% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 12.9% | 2378 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 109.8% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 35% | 876 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 32.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 25.5% | 1203 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27510 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».