| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 50 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Шпинат | 13 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 45 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 22.4% | 204 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756 мкг | 900 мкг | 84% | 38.4% | 119 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 164.264 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.588 мг | 5 мг | 151.8% | 69.4% | 66 г |
| бета Криптоксантин | 1707.791 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5229.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 11.1% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 56.32 мг | 500 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 17% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.742 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.672 мг | 15 мг | 57.8% | 26.4% | 173 г |
| бета Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.977 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 23.2% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7285 мг | 20 мг | 33.6% | 15.4% | 297 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 805.84 мг | 2500 мг | 32.2% | 14.7% | 310 г |
| Кальций, Ca | 155.23 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Кремний, Si | 4.623 мг | 30 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Магний, Mg | 75.83 мг | 400 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 288.17 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Сера, S | 164.39 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.5% | 608 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 14.1% | 325 г |
| Хлор, Cl | 415.83 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.3% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.812 мг | 18 мг | 43.4% | 19.8% | 230 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7203 мг | 2 мг | 36% | 16.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 249.47 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 11.4% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.172 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.9917 мг | 12 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 48.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.921 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Врап (курица, паприка, впинат, плв.сыр) составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».