| Овсяные отруби | 60 г |
| Протеин Первый Русский | 15 г |
| Какао-порошок Barry Extra Brute | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 85 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12% | 425 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.7% | 400 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 95.22 мг | 500 мг | 19% | 9.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.977 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.811 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8499 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1081 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.35 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 250 мг | 1000 мг | 25% | 12.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 88.58 мг | 400 мг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 253.34 мг | 1300 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Сера, S | 126.46 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Фосфор, P | 554.7 мг | 800 мг | 69.3% | 35.2% | 144 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.83 мг | 18 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 18.1% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.8009 мг | 2 мг | 90% | 45.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 171.16 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1694 г |
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.631 мкг | 55 мкг | 44.8% | 22.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.5735 мг | 12 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».