| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Сливки 10% [Кубанский Молочник] | 200 г |
| Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy] | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1686.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 36.3% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1809 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11056 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.21 мг | 2500 мг | 4% | 3.4% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5099 г |
| Кремний, Si | 1.36 мг | 30 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3949 г |
| Натрий, Na | 13.39 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13004 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4932 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.5% | 735 г |
| Литий, Li | 6.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3889 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024 составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».