| Куриная грудка | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 30 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 10 г |
| Кабачок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21.5% | 697 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 16.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.245 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.1% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7381 мг | 20 мг | 28.7% | 43.2% | 349 г |
| Ниацин | 5.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.96 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3267 г |
| Кремний, Si | 3.084 мг | 30 мг | 10.3% | 15.5% | 973 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 15.5% | 976 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3641 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8460 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 21.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 7.336 мкг | 10 мкг | 73.4% | 110.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3883 г |
| Медь, Cu | 154.78 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 23.3% | 646 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 13.6% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.678 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.2% | 824 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 40.1% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.6822 мг | 12 мг | 5.7% | 8.6% | 1759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».