| Сердечки куриные | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 18.7% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 24.1% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 14.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.8 мкг | 400 мкг | 8.7% | 9% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.916 мкг | 3 мкг | 97.2% | 100.4% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 14% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8132 мг | 20 мг | 14.1% | 14.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.3% | 724 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 89.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4063 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.5% | 830 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.824 мг | 18 мг | 15.7% | 16.2% | 637 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 22.9% | 450 г |
| Литий, Li | 30.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1582 г |
| Медь, Cu | 203.6 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.5% | 1882 г |
| Никель, Ni | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 2.83 мг | 12 мг | 23.6% | 24.4% | 424 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с овощами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».