Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый салат (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый салат (копия)

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 190 г
Крабовое Мясо Имитация [Vici] 220 г
Омлет натуральный 90 г
Сметана 15% [Светаево] 15 г
Майонез Провансаль 67% [Слобода] 10 г
Горчица Баварская [Uni Dan] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1799 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.8% 1551 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5% 2147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.8% 2772 г
Органические кислоты 11 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 4.2% 2571 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 28.49 мг 500 мг 5.7% 6.1% 1755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 5.1% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.521 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15867 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 2.4% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин Н, биотин 2.547 мкг 50 мкг 5.1% 5.4% 1963 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 5.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3868 мг 20 мг 1.9% 2% 5171 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.85 мг 2500 мг 3.8% 4.1% 2608 г
Кальций, Ca 21.95 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4556 г
Кремний, Si 19 мг 30 мг 63.3% 67.6% 158 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5495 г
Натрий, Na 20.66 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6292 г
Сера, S 22.27 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4490 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 4.9% 2174 г
Хлор, Cl 201.32 мг 2300 мг 8.8% 9.4% 1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.3 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4147 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 15.5% 692 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6192 г
Медь, Cu 24.5 мкг 1000 мкг 2.5% 2.7% 4082 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4245 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21154 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 7.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53981 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Цинк, Zn 0.2135 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крабовый салат (копия) составляет 93,6 кКал.

  • Порция = 265 гр (248 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».