| Треска (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 24.3% | 411 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 72.32 мг | 500 мг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.04 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.84 мкг | 3 мкг | 61.3% | 61.2% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 23% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.235 мг | 20 мг | 31.2% | 31.1% | 321 г |
| Ниацин | 2.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.35 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Магний, Mg | 35.06 мг | 400 мг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Натрий, Na | 379.69 мг | 1300 мг | 29.2% | 29.1% | 342 г |
| Сера, S | 231.5 мг | 1000 мг | 23.2% | 23.2% | 432 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 31.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 668.67 мг | 2300 мг | 29.1% | 29% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Йод, I | 74.25 мкг | 150 мкг | 49.5% | 49.4% | 202 г |
| Кобальт, Co | 34.25 мкг | 10 мкг | 342.5% | 341.8% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2148 г |
| Медь, Cu | 178.01 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 17.8% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1280 г |
| Никель, Ni | 10.238 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.326 мкг | 55 мкг | 37% | 36.9% | 271 г |
| Фтор, F | 796.27 мкг | 4000 мкг | 19.9% | 19.9% | 502 г |
| Хром, Cr | 62.56 мкг | 50 мкг | 125.1% | 124.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.1996 мг | 12 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 1.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая треска составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».